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虎撲12月23日訊 37歲的巴薩前鋒萊萬(wàn)多夫斯基依然保持著(zhù)頂級競技狀態(tài)。近日，持巔他與知名YouTube博主The峰關(guān)Grefg共同訓練，并交流分享了自己能夠長(cháng)期立足頂級賽場(chǎng)的當下的積秘訣。

萊萬(wàn)表示，而過(guò)真正決定職業(yè)壽命的去年并不是眼前的訓練，而是流言累長(cháng)期堅持的生活方式：“關(guān)鍵不在于我現在做什么，而是板萊過(guò)去10年我做了什么，包括健康飲食、持巔睡眠質(zhì)量和高強度訓練。峰關(guān)”他透露，當下的積除了隨隊訓練外，而過(guò)自己在個(gè)人時(shí)間也會(huì )進(jìn)行額外訓練，去年以維持身體狀態(tài)。流言累

談到轉折點(diǎn)，萊萬(wàn)回憶稱(chēng)，自己在21至22歲時(shí)首次開(kāi)始認真規劃職業(yè)生涯。當時(shí)他每天早餐喝牛奶，但訓練時(shí)總感到疲憊，于是逐步調整飲食結構，并逐步戒掉白巧克力等對身體狀態(tài)不利的飲食偏好。他還提到，后來(lái)在飲食中去除麩質(zhì)，讓他明顯感覺(jué)身體狀態(tài)有所改善，這一做法也與網(wǎng)球名將德約科維奇類(lèi)似。

在他看來(lái)，保持高水平最重要的仍是訓練和心理韌性，其次才是飲食，最后是睡眠。他透露，自己平均每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，隨隊訓練通常為每周三次，但會(huì )根據賽程密度進(jìn)行調整。

在賽前準備方面，萊萬(wàn)表示球隊會(huì )進(jìn)行激活訓練，包括拉伸和網(wǎng)式足球練習，而隊內真正的“競爭項目”則是乒乓球。他笑稱(chēng)自己是隊內最強之一，與好友什琴斯尼以及佩德里水平相當。

回顧職業(yè)生涯中最讓他感到幸福的比賽，萊萬(wàn)提到了代表巴塞羅那首次在歐冠主場(chǎng)出戰比爾森勝利并上演帽子戲法的經(jīng)歷。此外，他也難忘2015年德甲代表拜仁慕尼黑對陣沃爾夫斯堡時(shí)9分鐘打進(jìn)5球的經(jīng)典一戰，以及2013年歐冠對陣皇家馬德里時(shí)獨中四元的表現。

對于退役時(shí)間，萊萬(wàn)并未給出明確答案。他表示，這取決于身體和心理狀態(tài)，也與內心感受有關(guān)。“目前我感覺(jué)不錯，無(wú)論身體還是精神層面都很好，現在并沒(méi)有具體的未來(lái)計劃，也不著(zhù)急做決定?！睆乃谋響B(tài)來(lái)看，這位波蘭前鋒并不排斥在頂級舞臺繼續效力數年。

虎撲12月23日訊 37歲的巴薩前鋒萊萬(wàn)多夫斯基依然保持著(zhù)頂級競技狀態(tài)。近日，他與知名YouTube博主TheGrefg共同訓練，并交流分享了自己能夠長(cháng)期立足頂級賽場(chǎng)的秘訣。

萊萬(wàn)表示，真正決定職業(yè)壽命的并不是眼前的訓練，而是長(cháng)期堅持的生活方式：“關(guān)鍵不在于我現在做什么，而是過(guò)去10年我做了什么，包括健康飲食、睡眠質(zhì)量和高強度訓練?！彼嘎?，除了隨隊訓練外，自己在個(gè)人時(shí)間也會(huì )進(jìn)行額外訓練，以維持身體狀態(tài)。

談到轉折點(diǎn)，萊萬(wàn)回憶稱(chēng)，自己在21至22歲時(shí)首次開(kāi)始認真規劃職業(yè)生涯。當時(shí)他每天早餐喝牛奶，但訓練時(shí)總感到疲憊，于是逐步調整飲食結構，并逐步戒掉白巧克力等對身體狀態(tài)不利的飲食偏好。他還提到，后來(lái)在飲食中去除麩質(zhì)，讓他明顯感覺(jué)身體狀態(tài)有所改善，這一做法也與網(wǎng)球名將德約科維奇類(lèi)似。

在他看來(lái)，保持高水平最重要的仍是訓練和心理韌性，其次才是飲食，最后是睡眠。他透露，自己平均每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，隨隊訓練通常為每周三次，但會(huì )根據賽程密度進(jìn)行調整。

在賽前準備方面，萊萬(wàn)表示球隊會(huì )進(jìn)行激活訓練，包括拉伸和網(wǎng)式足球練習，而隊內真正的“競爭項目”則是乒乓球。他笑稱(chēng)自己是隊內最強之一，與好友什琴斯尼以及佩德里水平相當。

回顧職業(yè)生涯中最讓他感到幸福的比賽，萊萬(wàn)提到了代表巴塞羅那首次在歐冠主場(chǎng)出戰比爾森勝利并上演帽子戲法的經(jīng)歷。此外，他也難忘2015年德甲代表拜仁慕尼黑對陣沃爾夫斯堡時(shí)9分鐘打進(jìn)5球的經(jīng)典一戰，以及2013年歐冠對陣皇家馬德里時(shí)獨中四元的表現。

對于退役時(shí)間，萊萬(wàn)并未給出明確答案。他表示，這取決于身體和心理狀態(tài)，也與內心感受有關(guān)。“目前我感覺(jué)不錯，無(wú)論身體還是精神層面都很好，現在并沒(méi)有具體的未來(lái)計劃，也不著(zhù)急做決定?！睆乃谋響B(tài)來(lái)看，這位波蘭前鋒并不排斥在頂級舞臺繼續效力數年。